PustLivet - Onlinetrening med Lena
Bli medlem
Logg inn

Sterkere rumpe med strikk

KJØP TILGANG HER

Setemuskelen er svært viktig for hoftestabilitet, knærne dine og for støtdemping når du går eller løper.

I dette programmet jobber du med enkle gode øvelser for å få kontakt med den viktige rumpe muskelen, og ikke minst bli sterk i den.

Du får korte, morsomme og effektive sirkeltreninger for rumpa! Dette passer spesielt godt for deg som har en sittestillende jobb og som sitter mye i løpet av en dag. Å ha kontakt med rumpemuskelen og klare å utvikle god kraft i den, betyr bedre hofter-og kne stabilitet, dermed også mer fleksibilitet i bakside lår.

Du vil kunne oppleve mer snert og spenst i steget ditt når du går og løper. Har du vondt i korsryggen vil du kunne oppleve bedring. Som en bonus vil rumpen også kunne oppleves strammere og rundere i formen.

Hjemmetrening som virker!

Bli medlem

Dette sier medlemmene om oss

"Lena er en fantastisk, kunnskapsrik og veldig engasjert instruktør og motivator!"
Jeg liker at medlemsportalen er så lett tilgjengelig, jeg kan trene når jeg vil og hvor jeg vil den inneholder gode og varierte timer som passer for alle! Jeg liker at det er fokus på at alle kan og at man er der hvor man er medlemsportalen har vært gull verdt i perioder hvor man ikke har kunnet trent fysisk i studio. Jeg vil anbefale portalen på det varmeste hvis man ønsker trening og bevegelsesglede formidlet av en fantastisk, engasjerende og faglig dyktig instruktør som deler sin kunnskap og erfaring på en veldig god måte Jeg henger med til jeg blir 90, kanskje står jeg på hodet daTrine, 47 år
Jeg liker at medlemsportalen er så lett tilgjengelig, jeg kan trene når jeg vil og hvor jeg vil den inneholder gode og varierte timer som passer for alle! Jeg liker at det er fokus på at alle kan og at man er der hvor man er medlemsportalen har vært gull verdt i perioder hvor man ikke har kunnet trent fysisk i studio. Jeg vil anbefale portalen på det varmeste hvis man ønsker trening og bevegelsesglede formidlet av en fantastisk, engasjerende og faglig dyktig instruktør som deler sin kunnskap og erfaring på en veldig god måte Jeg henger med til jeg blir 90, kanskje står jeg på hodet da
"Lena er en tydelig instruktør, rolig og oppmuntrende. "
Jeg har vært medlem av portalen helt siden oppstart. Det ligger utrolig mange ulike trenings videoer der, og det kommer hele tiden nytt. Jeg liker at det er mange korte økter som du lett kan smette inn i en travel hverdag. Lena er en tydelig instruktør, rolig og oppmuntrende. Jeg blir alltid glad etter ei økt med henne. Hun er faglig dyktig og gir gode trenings råd i videoene. Ønsker du bedre bevegelighet og styrke, og bestemme selv når du skal trene er portalen perfekt for deg.Lene, 45 år
Jeg har vært medlem av portalen helt siden oppstart. Det ligger utrolig mange ulike trenings videoer der, og det kommer hele tiden nytt. Jeg liker at det er mange korte økter som du lett kan smette inn i en travel hverdag. Lena er en tydelig instruktør, rolig og oppmuntrende. Jeg blir alltid glad etter ei økt med henne. Hun er faglig dyktig og gir gode trenings råd i videoene. Ønsker du bedre bevegelighet og styrke, og bestemme selv når du skal trene er portalen perfekt for deg.
"Lena er tydelig og flink til å forklare selv de mest grunnleggende ting."
Det jeg liker særlig godt med portalen er at jeg finner raskt frem til de øvelsene jeg skal bruke. Det betyr at jeg kan bruke portalen uansett tid og sted. Lena er tydelig og flink til å forklare selv de mest grunnleggende ting. Dette gjør at man er trygg på at man gjør øvelsene riktig. Jeg kan anbefale portalen videre pga mangfoldet i øvelser, og hvor effektivt det er å benytte seg av portalen. (Veldig glad i kjerne/rygg + benytter meg av 5 min på kontoret)Per Morten, 44 år
Det jeg liker særlig godt med portalen er at jeg finner raskt frem til de øvelsene jeg skal bruke. Det betyr at jeg kan bruke portalen uansett tid og sted. Lena er tydelig og flink til å forklare selv de mest grunnleggende ting. Dette gjør at man er trygg på at man gjør øvelsene riktig. Jeg kan anbefale portalen videre pga mangfoldet i øvelser, og hvor effektivt det er å benytte seg av portalen. (Veldig glad i kjerne/rygg + benytter meg av 5 min på kontoret)
Previous
Next
"Lena er en fantastisk, kunnskapsrik og veldig engasjert instruktør og motivator!"
Jeg liker at medlemsportalen er så lett tilgjengelig, jeg kan trene når jeg vil og hvor jeg vil den inneholder gode og varierte timer som passer for alle! Jeg liker at det er fokus på at alle kan og at man er der hvor man er medlemsportalen har vært gull verdt i perioder hvor man ikke har kunnet trent fysisk i studio. Jeg vil anbefale portalen på det varmeste hvis man ønsker trening og bevegelsesglede formidlet av en fantastisk, engasjerende og faglig dyktig instruktør som deler sin kunnskap og erfaring på en veldig god måte Jeg henger med til jeg blir 90, kanskje står jeg på hodet daTrine, 47 år
Jeg liker at medlemsportalen er så lett tilgjengelig, jeg kan trene når jeg vil og hvor jeg vil den inneholder gode og varierte timer som passer for alle! Jeg liker at det er fokus på at alle kan og at man er der hvor man er medlemsportalen har vært gull verdt i perioder hvor man ikke har kunnet trent fysisk i studio. Jeg vil anbefale portalen på det varmeste hvis man ønsker trening og bevegelsesglede formidlet av en fantastisk, engasjerende og faglig dyktig instruktør som deler sin kunnskap og erfaring på en veldig god måte Jeg henger med til jeg blir 90, kanskje står jeg på hodet da
"Lena er en tydelig instruktør, rolig og oppmuntrende. "
Jeg har vært medlem av portalen helt siden oppstart. Det ligger utrolig mange ulike trenings videoer der, og det kommer hele tiden nytt. Jeg liker at det er mange korte økter som du lett kan smette inn i en travel hverdag. Lena er en tydelig instruktør, rolig og oppmuntrende. Jeg blir alltid glad etter ei økt med henne. Hun er faglig dyktig og gir gode trenings råd i videoene. Ønsker du bedre bevegelighet og styrke, og bestemme selv når du skal trene er portalen perfekt for deg.Lene, 45 år
Jeg har vært medlem av portalen helt siden oppstart. Det ligger utrolig mange ulike trenings videoer der, og det kommer hele tiden nytt. Jeg liker at det er mange korte økter som du lett kan smette inn i en travel hverdag. Lena er en tydelig instruktør, rolig og oppmuntrende. Jeg blir alltid glad etter ei økt med henne. Hun er faglig dyktig og gir gode trenings råd i videoene. Ønsker du bedre bevegelighet og styrke, og bestemme selv når du skal trene er portalen perfekt for deg.
"Lena er tydelig og flink til å forklare selv de mest grunnleggende ting."
Det jeg liker særlig godt med portalen er at jeg finner raskt frem til de øvelsene jeg skal bruke. Det betyr at jeg kan bruke portalen uansett tid og sted. Lena er tydelig og flink til å forklare selv de mest grunnleggende ting. Dette gjør at man er trygg på at man gjør øvelsene riktig. Jeg kan anbefale portalen videre pga mangfoldet i øvelser, og hvor effektivt det er å benytte seg av portalen. (Veldig glad i kjerne/rygg + benytter meg av 5 min på kontoret)Per Morten, 44 år
Det jeg liker særlig godt med portalen er at jeg finner raskt frem til de øvelsene jeg skal bruke. Det betyr at jeg kan bruke portalen uansett tid og sted. Lena er tydelig og flink til å forklare selv de mest grunnleggende ting. Dette gjør at man er trygg på at man gjør øvelsene riktig. Jeg kan anbefale portalen videre pga mangfoldet i øvelser, og hvor effektivt det er å benytte seg av portalen. (Veldig glad i kjerne/rygg + benytter meg av 5 min på kontoret)
Previous
Next
De daglig 10

Om Lena

Jeg er utdannet ergoterapaut, rehabiliterende personlig trener, yogalærer, NLP master practitioner og instruktør i en rekke andre treningsformer. i over 20 år har jeg jobbet med trening for idrettsutøvere, opptrening etter skade eller for å nå et personlig mål. Jeg er opptatt av at trening skal gi en flyt i hele kroppen, og bidra til å forebygge skader uansett hvilken idrettsgren eller aktivitetsnivå du er på.

I Mo i Rana driver jeg et lokalt treningsstudio som heter House of Mindful Movement. Jeg legger vekt på en helhetlig tilnærming til trening og helse. Så du kan puste ut.

Følg meg på Instagram @lena_kralicek
Facebook Youtube Instagram

Snarveier

Vilkår

Blogg

Gratis trening

Medlemsportal

Logg inn

Vilkår

Salgsvilkår

Personvern

14 dager angrerett

Ta kontakt

E-post

hei@lenakralicek.no

Telefon

906 76 170

© 2024 Onlinetrening med Lena Kralicek AS | Personvern | Salgsvilkår

Org.nr: 930 773 751 | Postadresse: Ånesveien 16a, 8616 Mo i Rana