Komplett online treningsportal

For deg som vil ha mer overskudd, energi og mindre vondt i kroppen. Bli medlem og få umiddelbar tilgang til programmer, timeplaner, øvelser og teknikker. 

Hold deg i form med gode trenings-programmer og rutiner som tar for seg:

  • Styrke
  • Bevegelighet
  • Kjernemuskulatur
  • Balanse

Er du opptatt av å ta vare på helsa og kroppen, for å ha ei fin fremtid i årene som kommer? Med en kropp som har god balanse og styrke i alle hverdagens situasjoner kan du se frem til denne tiden. Selv om du i dag kanskje er i 30-50 årene, så kan det å tenke på hva du ønsker for fremtiden din være en stor motivasjon her og nå.

Tenk deg å gå inn i fremtiden og føle deg fantastisk! Med mye energi, overskudd, det å klare deg selv og ikke minst gjøre det du har lyst til å gjøre. At du kan gå den fjellturen eller ta den skituren du har lyst til, uten at kroppen begrenser deg.

Hold deg i bevegelse og tren for å ha god helse nå og i fremtiden, og bli den sprekeste 90-åringen i byen!

Previous
Next

Månedsmedlemskap

247,-

*Du betaler 247,- hver måned

Velg medlemskap

Årsmedlemskap

199,-

*Du betaler 2388,- hvert år

Velg medlemskap

Se innsiden av portalen!

Pc versjon

Mobil versjon

Er du en som vil prioritere trening for å:

  • Ha god balanse
  • Bedre styrken din
  • Komme deg opp igjen selv hvis du faller på ski eller ute på tur
  • Være selvhjulpen
  • Kan gjøre det du har lyst til, uten at kroppen stopper deg

Bli medlem i Onlinetrening med Lena og få programmer, timeplaner, øvelser, teknikker, motivasjon og det du trenger for å bli den sprekeste utgaven av deg selv!

«Se for deg at du er godt inn i fremtiden. Du føler deg helt fantastisk, du er frisk og klarer deg godt selv. Du går di fjellturene du har lyst til og spenner på deg skiene rett som det er.

Du steller i stand og har familiemiddager med alle, og du leker med barnebarn på gulvet! Du er full av motivasjon og er helt selvgående, du har en livsglede som smitter over til de rundt deg! Det å bli eldre har ikke vært noe problem, for du har tatt vare på helsa i flere år.»

Se komplett oversikt over alt du finner i portalen

I medlemskapet får du alt dette

Vip gruppe

Dette får du:

  • Månedlige livesendinger
  • Challenger
  • Inspirasjon og motivasjon fra meg og andre medlemmer

Bonuser

Dette får du:

  • Spennende bonuser
  • Livstilssvideoer som f.eks. tørrbørsting, takknemlighet og pusteteknikker
  • + masse mer

Over 100 økter

Dette får du:

  • Nybegynnerkurs Yoga
  • Kropp i balanse (Vinyasa yoga)
  • Opptrening rygg
  • Opptrening kne
  • Opptrening skuldre
  • De daglige 10
  • 5 minutter'n på kontoret
  • Bli kjernesterk

Månedsmedlemskap

247,-

*Du betaler 247,- hver måned

Velg medlemskap

Årsmedlemskap

199,-

*Du betaler 2388,- hvert år

Velg medlemskap

Har du lyst til å:

  • Være i god form
  • Klare deg selv
  • Gå de turene du har lyst til
  • Gjøre det du har lyst til
  • Delta på aktiviteter
  • Løfte deg selv opp fra gulvet, om du faller – det skal du klare selv.

Hold deg i form som medlem av Onlinetrening med Lena!
Kroppen vår er skapt for å være i bevegelse, og vil fungere bedre når vi holder oss i aktivitet. Det bidrar til en sunn og frisk hverdag. 

Trening er ferskvare – Bli medlem i Onlinetrening med Lena og få programmer, timeplaner, øvelser, teknikker, motivasjon og det du trenger for å bli verdens kuleste/sprekeste 90-åringen i byen!

Bli kjent med meg

Mitt navn er Lena, 46 år og utdannet Ergoterapeut, rehabiliterende personlig trener, massør, NLP Master practitoner, yogalærer og instruktør i en rekke andre treningsformer. Jeg er driver og eier av studioet House of Mindful Movement og en onlineportal med mange 100 medlemmer.

Jeg har hele mitt liv vært interessert i trening og livsstil og ikke minst hva bevegelse og den gleden fysisk aktivitet kan bidra til i menneskers liv. Jeg har jobbet mye med å hjelpe mennesker på alle ulike fysiske nivåer og brenner for å gjøre trening tilgjengelig for alle uansett nivå.

Klem Lena

Send meg en melding

Les hva andre sier

"Lena er en tydelig instruktør, rolig og oppmuntrende. "

Jeg har vært medlem av portalen helt siden oppstart. Det ligger utrolig mange ulike trenings videoer der, og det kommer hele tiden nytt.

Jeg liker at det er mange korte økter som du lett kan smette inn i en travel hverdag. Lena er en tydelig instruktør, rolig og oppmuntrende. Jeg blir alltid glad etter ei økt med henne. Hun er faglig dyktig og gir gode trenings råd i videoene. Ønsker du bedre bevegelighet og styrke, og bestemme selv når du skal trene er portalen perfekt for deg.
Lene
Lene45 år

"Lena er en fantastisk, kunnskapsrik og veldig engasjert instruktør og motivator!"

Jeg liker at medlemsportalen er så lett tilgjengelig, jeg kan trene når jeg vil og hvor jeg vil den inneholder gode og varierte timer som passer for alle! Jeg liker at det er fokus på at alle kan og at man er der hvor man er medlemsportalen har vært gull verdt i perioder hvor man ikke har kunnet trent fysisk i studio.

Jeg vil anbefale portalen på det varmeste hvis man ønsker trening og bevegelsesglede formidlet av en fantastisk, engasjerende og faglig dyktig instruktør som deler sin kunnskap og erfaring på en veldig god måte Jeg henger med til jeg blir 90, kanskje står jeg på hodet da
Trine
Trine47 år

"Lena er tydelig og flink til å forklare selv de mest grunnleggende ting."

Det jeg liker særlig godt med portalen er at jeg finner raskt frem til de øvelsene jeg skal bruke. Det betyr at jeg kan bruke portalen uansett tid og sted. Lena er tydelig og flink til å forklare selv de mest grunnleggende ting. Dette gjør at man er trygg på at man gjør øvelsene riktig.

Jeg kan anbefale portalen videre pga mangfoldet i øvelser, og hvor effektivt det er å benytte seg av portalen. (Veldig glad i kjerne/rygg + benytter meg av 5 min på kontoret)
Per Morten
Per Morten44 år

Månedsmedlemskap

247,-

*Du betaler 247,- hver måned

Velg medlemskap

Årsmedlemskap

199,-

*Du betaler 2388,- hvert år

Velg medlemskap

Lurer du på om dette passer for deg og din helse?

Fortell meg litt om deg selv, så kan vi ta en vurdering sammen.

Send epost til lena@lenakralicek.no

Ofte stilte spørsmål

Trykk her, velg om du vil gå for måneds- eller årsabonnement. Deretter blir videresendt til en betalingsside.

Her må du legge inn navnet ditt, kortnummer og betalingsdetaljer.

Tilgang til alle modulene. Lukket fellesskap gruppe på FB med en raus heiagjeng som er i samme situasjon som deg. Regelmessige livesendinger  med aktuelt tema. 

Du har tilgang til all undervisning så lenge du er medlem. Abonnementet er løpende og har ingen oppsigelsestid. Du har tilgang til portalen helt til du sier opp medlemskapet, inneværende måned belastes.

Det finnes utallige treningsmoduler, leksjoner, programmer, instruktører og filmklipp der ute. Jeg har satt sammen et opplegg basert på over 20 års erfaring med PT-kunder, idrettsutøvere og rehabiliterende treningskunder. Du kan føle deg trygg på at øktene er utført med solid faglig kompetanse.

Dette er satt i et system slik at du slipper å hoppe mellom forskjellige klipp på nett og instruktører. Dette passer for deg som vil ha et trygt system å følge.

Ja. Siden medlemsportalen har så stort variert utvalg, vil du finne noe som passer deg.

Vi har et eget nivå for deg (nivå 3) som ønsker avansert trening.

Ja, du finner ulike leksjoner etter nivå. Jeg vil anbefale å begynne med nivå 1.

I tillegg finner du treningsplaner du kan følge for å enkelt komme i gang. 

Treningen er lagt opp for å passe ditt nivå, med mestring og glede av bevegelse.

Etter betaling mottar du en epost. Her får du link til påloggingsiden, du bruker da eposten og passordet du satte når du registrerte deg. Du bruker disse detaljene for å logge deg inn via app eller nettleser.

Vil anbefale å bruke nettleser via mobil, pc eller nettbrett for best brukeropplevelse. 

Resultater vil variere fra person til person, og utgangspunkt.

Da sender du meg en melding så skal jeg hjelpe deg 😊

Det kommer an på målsetningen din. Du har hele tiden tilgang til lukket forum med heiagjeng som du ivrig kan dele fremgang og utfordringer sammen med.  Du får tilgang til VIP-gruppe hvor du kan dele dine mål og stille spørsmål direkte.

Det kan vi ordne. Det er eget opplegg for bedrifter som ønsker å gi tilgang til sine ansatte. Kontakt supportteamet her. 

Nei. Du betaler kun for innværende måned etter oppsigelsestid.

Nei, det er kun undervisningen i portalen du får tilgang til.

Du får tilgang til unike livesendinger regelmessig, sammen med resten av gjengen som er medlem i portalen. Her er du velkommen til å stille spørsmål.

Du får hjelp via epost eller telefon:

hei@lenakralicek.no

906 76 170

Månedsmedlemskap

247,-

*Du betaler 247,- hver måned

Velg medlemskap

Årsmedlemskap

199,-

*Du betaler 2388,- hvert år

Velg medlemskap