Daglige økter på 8-30 minutter + 5 livesendinger med treningsøkt og spørsmål og svar med Lena.
Påmeldingen er nå stengt for denne gang.
1490,-
Dette programmet hjelper deg å få
Mange kvinner over 40 har fått med seg gjennom media hvor viktig styrketrening er. Men når man skal komme i gang, opplever mange at det er vanskelig å få til god teknikk og riktig utførelse. Ofte handler det om mobilitet, ikke bare å være bøyelig, men å eie og kontrollere bevegelsene. Fri Kropp 30 dagers mobilitetschallenge vil hjelpe det med nettopp dette!
UKE 1
Vi starter challengen
Første uka handler om å vekke kroppen og bygge en solid base. Du får grundig gjennomgang av øvelsene, slik at du vet hva du gjør og hvorfor.
UKE 2
Vi bygger videre
Vi jobber dypere inn i mobiliteten i hofter, hamstrings, skuldre og håndledd. Det blir mer flyt, mer kontakt med kroppen, og du vil sannsynligvis merke at du beveger deg litt lettere i hverdagen.
UKE 3
Etablering av rutine
Her begynner ting virkelig å løsne. Du har etablert en rutine, og kroppen kjennes mykere og sterkere.
UKE 4
Fordypning
Vi går inn i den siste uka, du kjenner godt til øktene. Så nå er det bare å fordype deg i hver enkelt øvelse.
Du får 30 dager med trygg progresjon, livesendinger, fellesskap og økter som tar vare på hele kroppen din – skuldre, rygg, hofter, knær, ankler og håndledd.
PS! Du beholder alle øktene og livesendingene i 6 måneder. Så du kan fortsette til over nyttår!
Jeg kjenner forskjell over hele kroppen. Alt i alt er flott kurs! Veldig bra at du forklarer alternative løsninger på øvelser, da passer kurset til alle.
Jeg klarer nå å sette med helt ned i huk, med føttene pekende rett fram, og beina i hoftebreddes avstand. Det gikk ikke i januar
Kjempelett å bruke appen. Lena svarer også på mail når man gir tilbakemelding på kurset. Så glad for at jeg meldte meg på dette.
Jeg er 50 år, og har over 20 års erfaring med å hjelpe mennesker i bevegelse.
Som utdannet ergoterapeut, rehabiliterende personlig trener, massør, yogalærer, NLP Master Practitioner og sertifisert pusteveileder, har jeg jobbet med trening, livsstil og helse i mange år – og underviser i flere ulike treningsformer.
Bevegelse har alltid vært en viktig del av livet mitt. Jeg brenner for å gjøre trening tilgjengelig, meningsfull og tilpasset – uansett nivå, livssituasjon eller utgangspunkt.
Oppstart 1. september
1490,-
Betal trygt med Vipps eller Klarna
Tilgang på mobil, nettbrett og pc
Se og tren når og hvor du vil
Tilgang i 6 måneder
14 dager fornøydhetsgaranti
