Dager

timer

minutter

sekunder

1490,-

1. februar starter Fri kropp med daglige økter på 8–30 minutter.

Februarutfordringen er for deg som kjenner at kroppen fort blir stiv, at ting «butter litt imot», eller at du savner en rutine som faktisk er lett å følge.

Her får du korte økter, tydelig veiledning og et felles opplegg vi gjør sammen hele måneden.

Dette får du

Daglig struktur – 28 dager med ferdig planlagte videoøkter (du slipper å lete, tenke og velge).

Kombinasjon av live + video – 6 livesendinger med Lena som gir energi, fellesskap og trygghet. Livesendingene inneholder en treningsøkt + spørsmål og svar.

Hele kroppen er med – Full mobilitetspakke: Skuldre, hofter, rygg, knær, ankler og håndledd.

Fellesskap i appen – Du trener sammen med andre, selv om du er hjemme. Det er rom for spørsmål, deling, støtte og motivasjon.

Alt i én app – Trening, livesendinger, fellesskap og plan. Alt er samlet.

Vi har løsningen

Dette passer for deg som:

Føler deg stiv i hofter, rygg, skuldre eller knær

Har små ondter her og der, men har tro på at det trening som skal til

Vil ha en fast rutine som varer

Liker å trene hjemme, på dine egne premisser

Vil komme deg over februar «kneika» for å skape gode rutiner resten av året

Tilbakemelding fra forrige challenge

"Helt supert treningsprogram"

Helt supert treningsprogram, kjapt og effektivt. Merker betydelig progresjon allerede etter 2- 3 uker! Kjempelett å bruke appen. Lena svarer også på mail når man gir tilbakemelding på kurset.

— Kathrine

Kom i gang nå!

Fri kropp - 28 dagers challenge

Du får 28 dager med trygg progresjon, livesendinger, fellesskap og økter som tar vare på hele kroppen din – skuldre, rygg, hofter, knær, ankler og håndledd.

PS! Du beholder alle øktene og livesendingene i 6 måneder. Så du kan fortsette helt frem til sommeren ☀️

Treningsprogrammet

Se alle moduler

Her er en liten smakebit på det som venter deg i Fri kropp – 28 dagers challenge:

Uke 1

Vi starter challengen

Vi starter reisen sammen med en livesending der du får møte meg med resten av gjengen. Første uka handler om å vekke kroppen og bygge en solid base. Du får grundig gjennomgang av øvelsene, slik at du vet hva du gjør og hvorfor.

Uke 2

Vi bygger videre

Vi jobber dypere inn i mobiliteten i hofter, hamstrings, skuldre og håndledd. Det blir mer flyt, mer kontakt med kroppen, og du vil sannsynligvis merke at du beveger deg litt lettere i hverdagen.

Uke 3

Etablering av rutine

Her begynner ting virkelig å løsne. Du har etablert en rutine, og kroppen kjennes mykere og sterkere.

Uke 4

Fordypning

Vi går inn i den siste uka, du kjenner godt til øktene. Så nå er det bare å fordype deg i hver enkelt øvelse.

Daglige økter på 8-30 minutter. Få trygg og god veiledning av Lena

"Det er så godt å ha en plan å følge hver dag."

Dette får du når du kjøper kurset

Effektive økter

Daglige økter på 8-30 minutter. Øvelser for hofter, rygg, ankler, knær og skuldre, som gir både større bevegelse, bedre kontroll og bedre smidighet.

Livesendinger

6 livesendinger som inkluderer treningsøkt og oppfølging fra Lena.

Treningsplan

En utskrivbar treningsplan.

Som hjelper deg å holde oversikt og få mest mulig ut av øvelsene.

Velg hvordan du vil betale

Er du klar til å få en friere og smidgere kropp?

Oppstart 1. februar!

Engangsbetaling på

kr 1490,-

Hvordan virker det?

Dette skjer når du kjøper kurset

Betaler for kurset

Du betaler 1490,- med enten Vipps, Klarna eller kort.

Mottar e-post

Du mottar to e-poster fra meg. En med praktisk informasjon og en med innloggingsdetaljer.

Får tilgang til appen

Vi starter 1. februar.

Last ned appen «PustLivet» fra Appstore eller Playbutikken.

Din instruktør og veileder

Hei, jeg heter Lena

Jeg heter Lena, er 49 år, og har lang erfaring med å hjelpe mennesker i bevegelse.

Som utdannet ergoterapeut, rehabiliterende personlig trener, massør, yogalærer, NLP Master Practitioner og sertifisert pusteveileder, har jeg jobbet med trening, livsstil og helse i mange år – og underviser i flere ulike treningsformer.

Bevegelse har alltid vært en viktig del av livet mitt. Jeg brenner for å gjøre trening tilgjengelig, meningsfull og tilpasset – uansett nivå, livssituasjon eller utgangspunkt.