Kun 1 399,-
For deg som vil holde deg sterk, bevegelig og skadefri
Hvis du vil bevege deg lett og smertefritt, ikke bare i dag – men også når du blir 90, er dette kurset for deg!
Beveg deg smartere, tren mer effektivt og invester i helsen din.
Du er allerede en aktiv person. Du løper, padler, går på fjellturer eller trener jevnlig. Du tar vare på kroppen din, fordi du vet at den skal vare livet ut.
Men kanskje du kjenner at kroppen begynner å si ifra? Litt mer stivhet, litt mer ubehag – og en følelse av at du bør gjøre noe for å forebygge skader og holde deg i bevegelse så lenge som mulig.
Det er akkurat derfor jeg har laget kurset Bevegelsesfrihet
Et faglig solid opplegg som bygger videre på det du allerede gjør, uten at du trenger å endre livsstilen din radikalt. Dette er ett av mine aller beste kurs noen gang.
Vi har gjort det enkelt
Beveg deg smartere, tren mer effektivt og invester i helsen din.
- Enkle, effektive økter – passer inn i din aktive hverdag
- Forebygger skader og øker mobilitet
- Bygger jevn styrke i hele kjernemuskulaturen – slik at kroppen fungerer optimalt
- Faglig forankret og basert på over 20 års erfaring
- Velg ditt treningsnivå og følg programmet i inntil 18. uker
Dette er ikke et nybegynnerkurs, men et treningsprogram for deg som vil ha en kropp som spiller på lag med deg – også når du blir 90!
Bevegelsesfrihet
Løp, padle, gå på fjellturer
– og fortsette å gjøre det resten av livet! Dette kurset gir deg verktøyene for en kropp som holder seg skadefri og i bevegelse.
Dette er ikke bare et treningsprogram. Dette er det mest gjennomarbeidede og faglig solide kurset jeg noen gang har laget, basert på over 20 års erfaring innen bevegelse, rehabilitering og funksjonell trening.
Jeg har reist verden rundt, lært av de beste ekspertene og satt sammen en metode som virkelig fungerer.
Dette er grunnmuren du trenger for å kunne trene smartere, bevege deg friere og unngå skader. Alle bør gå gjennom dette før videre trening – uansett nivå.
Vi gir deg løsningen
Tren smart nå – og vær i bevegelse hele livet!
Dette kurset gir deg kunnskapen og øvelsene du trenger for å holde kroppen i toppform.
Hva gjør dette kurset unikt?
- Faglig forankret i de beste metodene – effektivt, trygt og resultatorientert
- Bygger en sterk og funksjonell kropp – kombinerer fleksibilitet, mobilitet og styrke
- Gir deg kunnskapen bak treningen – forstå hvorfor og hvordan for varige resultater
- Et fleksibelt program du kan følge i ditt eget tempo
- Et konkret opplegg for å vedlikeholde kroppen systematisk
- Forebygger skader og stivhet
- Gir deg kunnskapen du trenger for å trene smart og effektivt
- Bygger styrke og mobilitet
- Tilpasses ditt nivå – enten du padler, løper eller elsker fjellturer
- Et system som gjør treningen morsom – som skaper progresjon og motivasjon
Bevegelsesfrihet
Effektiv mobilitetstrening for aktive mennesker
Du vet hvor viktig det er å være føre var. Å ta vare på kroppen din nå, slik at du kan fortsette å være aktiv i årene som kommer. Bevegelsesfrihet er trening for deg som vil holde deg sterk, smidig og skadefri – uten å måtte starte på nytt eller endre livsstilen din radikalt.
Dette får du i Bevegelsesfrihet – modul for modul:
Modul 1 - Velkommen og introduksjon
- Start her – Slik bruker du kurset
- Lær om metodene vi bruker – hva er bevegelsesfrihet, og hvorfor er det viktig?
Hvordan du bruker programmet til å måle fremgang – Slik får du mest ut av treningen.
Modul 2 - Teori (Grunnleggende teori for mobilitet og styrke)
Hemmeligheten til gode resultater.
- Forskjellen på fleksibilitet og mobilitet
- Viktig og tenke på – for en trygg trening (Hvordan hjernen og nervesystemet påvirker bevegelse)
- 3 viktige tips FØR du går i gang (Regelmessighet fremfor intensitet – slik får du progresjon)
Modul 3 - Gjennomgang av øvelsene
- Huken – Gjenoppretter kroppens naturlige bevegelighet, styrker ankler, knær og hofter, og gir en sunn hvileposisjon som forebygger stivhet og belastningsskader.
- Bekkentilt og kroppsholdning – Nøkkelen til en sterk og balansert kropp
- Håndledd og ankler – Når du styrker ankler og håndledd, vil du merke forskjellen i alt fra løping og fjellturer til yoga og styrketrening
Pusten – Forbedre bevegeligheten, skaper ro i utfordrende øvelser og optimalisere treningen.
Modul 4 - Velg fokus og treningsplan
Her får du treningsprogrammet og øktene du kan følge. Tilpass og juster øvelsene etter ditt nivå.
- Helt ny – jeg vil begynne forsiktig (Start smart – For deg som er helt ny og vil bygge en god grunnmur med en skånsom start.)
- Jeg vil føle meg bra (Sterk og stabil – For deg som er aktiv fra før og ønsker å videreutvikle bevegelighet og styrke.)
- Tar litt sats jeg (Klar for mer – For deg som er i god form og ønsker en utfordring som tar deg et steg videre)
Modul 5 - Treningsvideoene
- Morgen/oppvarmingsprogram
- Overkropp program
- Underkropp program
- Fullkropp program
- Kjernestyrke program
- Fullkropp 2 program
Velg hvordan du vil betale
Kom i gang i dag, med kurset Bevegelsesfrihet
Engangsbetaling på
kr 1 399,-
- Tilgang i 1 år
- Oppfølging fra Lena på e-post
- Treningsplan for 28 dager
- Betal enkelt med VIPPS eller KLARNA
- 14 dagers fornøydhetsgaranti!
For deg som vil holde kroppen sterk og smidig – fra fjellturer i dag til aktive dager som 90-åring!
"Inspirerende & motiverende 🙏 Lagt opp på en måte så alle kan mestre ❤️"
Tilbakemeldinger
Suksesshistorier fra andre deltakere
Fantastisk opplegg! Målet mitt er å bli bevegelig igjen etter brudd i ryggen i sommer og et par forsiktige måneder. Starta ivrig 1 oktober og det blei ganske så vondt… Men har fortsatt med oppvarming + en modul hver dag, idag kan eg si at eg kjenn at det hjelper! Skikkelig god opplevelse og det gir absolutt motivasjon til å fortsette 😊👍😊
— Anonym
Har sett alle introduksjonsvideoene, lærerikt og spennende 👏 Startet med første økt på morran idag, og følte meg litt lengre når jeg kom inn døra på jobb 😁 Har trua på en forsiktig start og at jeg nå faktisk skal klare å gjennomføre med regelmessig trening 😊
— Anonym
Jeg likte at opplegget var så overkommelig. Veldig fine treningsplaner som passer ypperlig til nivået. Detta ga ekte treningsglede 😃
— Anonym
Hvordan virker det?
Dette skjer når du kjøper kurset
Betaler for kurset
Du betaler 1 399,- med enten Vipps, Klarna eller kort.
Mottar e-post
Du mottar to e-poster fra meg. En med praktisk informasjon og en med innloggingsdetaljer.
Får umiddelbar tilgang
Du kan starte med programmet med engang.
Last ned appen «PustLivet» fra Appstore eller Playbutikken.
Prøv kurset i 14 dager. Er du ikke fornøyd får du pengene tilbake!
Din instruktør og veileder
Hei, jeg heter Lena
Jeg heter Lena, er 48 år, og har lang erfaring med å hjelpe mennesker i bevegelse.
Som utdannet ergoterapeut, rehabiliterende personlig trener, massør, yogalærer, NLP Master Practitioner og sertifisert pusteveileder, har jeg jobbet med trening, livsstil og helse i mange år – og underviser i flere ulike treningsformer.
Bevegelse har alltid vært en viktig del av livet mitt. Jeg brenner for å gjøre trening tilgjengelig, meningsfull og tilpasset – uansett nivå, livssituasjon eller utgangspunkt.
Velg hvordan du vil betale
Kom i gang i dag, med kurset Bevegelsesfrihet
Engangsbetaling på
kr 1 399,-
Ta kontakt
Lurer du fortsatt på om kurset passer for deg?
Jeg vil veldig gjerne høre fra deg, og svarer på alt du lurer på om kurset. Send meg en e-post på lena@lenakralicek.no – jeg svarer så raskt jeg kan. Du kan også sende meg en DM på Instagram.