Bli medlem
Logg inn

Balanserende pust - for deg som ønsker bedre søvn og mer energi.

De optimale teknikkene for en god arbeidsdag! 📝 Dette kan brukes som et HMS-tiltak på arbeidsplassen din.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=xwSee1AOGVo[/embedyt]

Tenker du noen gang over hvordan du puster i løpet av en dag? I dette kurset får du effektive og gode teknikker for å redusere stress, uro, forbedre mentalt fokus, bedre søvn og balansere energien din. Balanserende pust gir mange av de samme fordelene som meditasjon, og det beste av alt – det er mye lettere å lære seg! Du kan bruke teknikkene når som helst, og kjenne effekten umiddelbart.  

I tillegg får du 2 personlige oppfølgingsamtaler digitalt. Kun 30 ledige kursplasser.

Kjøp nå
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=xwSee1AOGVo[/embedyt]

De optimale teknikkene for en god arbeidsdag!

📝 Dette kan brukes som et HMS-tiltak på arbeidsplassen din.

Tenker du noen gang over hvordan du puster i løpet av en dag? I dette kurset får du effektive og gode teknikker for å redusere stress, uro, forbedre mentalt fokus, bedre søvn og balansere energien din. Balanserende pust gir mange av de samme fordelene som meditasjon, og det beste av alt – det er mye lettere å lære seg! Du kan bruke teknikkene når som helst, og kjenne effekten umiddelbart.  

I tillegg får du 2 personlige oppfølgingsamtaler digitalt. Kun 30 ledige kursplasser.

Du trenger ingen erfaring fra før, dette kurset passer alle. 

  • Opplev mer ro og balanse i hverdagen
  • Du sover bedre
  • Stå mer stødig i deg selv slik at du kan ta bedre valg
  • Grunnleggende teori og viktig forskning som forklarer hvorfor dette gir resultater
  • Pusteteknikken vannpust som balanserer nervesystemet og stabilisere humøret når som helst.
  • Pusteteknikken lavendelpust som reduserer stress, uro og får deg til å sove bedre.
  • Pusteteknikken kaffepust som hjelper deg å våkne, gir en oppkvikkende effekt og en naturlig energi.
  • Pusteteknikken Havets pust som forsterker effekten av vann og lavendelpust.
  • Den 3-delte pusten hvor du trener dine pustemuskler


BEGRENSET ANTALL PLASSER / 30 stk.

Kurs: Balanserende pust

  • 2 personlige oppfølgingsamtaler digitalt
  • Tilgang til kurset så lenge det eksisterer
  • Betal med VIPPS eller VISA

Kr 4025

Kjøp

Dette sier medlemmene om kurset

«Hvis du ikke kan mye om pusteteknikker allerede, så prøv!»

Jeg ønsket å lære mer om hvordan man kan bruke pust til å redusere stress og balansere energinivå. Undervisningen er informativ og instruerende. Lena følger deg også gjennom de ulike pusteøvelsene på en klar og beroligende måte. Jeg er glad for å ha fått meg et verktøy som jeg bruker i hverdagen for å balansere energinivå.

Jeg vil spesielt trekke frem at kurset har gitt meg et nytt verktøy til å både håndtere stress, men også få energinivået opp hvis jeg er trett eller ned når jeg skal sove eller slappe av. Jeg bruker teknikkene aktivt som morgenrutine eller ved behov i hverdagen. Hvis du ikke kan mye om pusteteknikker allerede, så prøv!

Kurset lærer deg noen basisteknikker du alltid kan benytte deg av selv om man ikke gjør det til en daglig rutine. I tillegg er Lena en veldig behagelig og entusiastisk person som virkelig ønsker at andre skal oppdage hva enkle pusteøvelser kan gjøre.

– Lars Olav Kjos (45), to barn. SVP Assets & Strategic Investments i Norwegian Air Shuttle ASA

«Kveldspraksisen med lavendelpust er virkelig noe som har fungert for å sovne lettere.»

Opplever at det er mange tanker i hodet som gjør det vanskelig å sovne. Ble tilfeldig gjort oppmerksom på at pust kan påvirke dette. Undervisningen har vært gjennomført med videoklipp og lydfiler som tar meg gjennom øvelsene. I tillegg har jeg hatt personlig oppfølging, både før og underveis, i kurset.

Videoene og lydfilene er korte og informative slik at det blir effektive øvelser. I den personlige oppfølgingen mener jeg at Lena er kunnskapsrik, både i teori og praksis, om emnene med en smittende energi og gode medmenneskelige egenskaper. Kveldspraksisen med lavendelpust er virkelig noe som har fungert for å sovne lettere.

Har lært at man kan bruke pusten til å påvirke flere ting i en «hverdag». Ønsker å praktisere så mye som mulig i en periode fremover, og deretter bruke øvelsene etter behov. Hva er nedsiden med å prøve noe nytt? Ting kan ikke bli bedre om man aldri endrer på noe!

– Lasse Paulsen (48), aktiv 3-barnspappa og seniorrådgiver.

«Undervisningen er tydelig, grundig og lettforståelig.»

Jeg har fått et enda mer bevisst forhold til min pust gjennom hele dagen, ikke bare mens jeg gjør øvelsene. At vi kan bruke pusten for å gi oss mer energi eller for å roe ned – og en rekke positive helsefordeler, er noe absolutt alle bør lære seg å bruke. Pusten er et verktøy vi alltid har med oss, og Balanserende pust gir deg både kunnskapen og øvelsene du trenger for å kjenne på positive effekter av å bli mer bevisst på pusten din. Undervisningen er tydelig, grundig og lettforståelig. Lena er behagelig å høre på og klarer å formidle kunnskapen på en måte som gjør at alle kan forstå. Jeg vil trekke frem alle tre pusteøvelsene – de er enkle og gir umiddelbart den effekten pusten kan gi. Jeg kommer til å fortsette å bruke de ulike teknikkene både morgen, kveld og ved behov. Å bli kjent med din egen pust og lære noen helt enkle pusteøvelser er det lureste grepet du kan ta for helsa di. Hvor kult er det ikke at man på 1-2-3 kan oppleve økt energi eller roe ned kroppen kun ved hjelp av pusten? Det er utallige positive helsefordeler ved å bli mer bevisst på sin egen pust, så det er ingen grunn til å ikke begynne i dag 🙂

– Marte (32) fotograf.

«Dette er et allsidig verktøy til bruk i livet. Givende. Anbefales!»

Jeg trengte ny inspirasjon til videre trening, helse og selfcare og fikk da hjelp til dette med blant annet pustecoaching. Lena underviser på en nær, varm, forståelig, klok, inspirerende og kunnskapsrik måte som er satt i et godt system. Jeg vil spesielt trekke frem den gode følelsen jeg får ved å utføre teknikkene jeg har lært i kurset. Dette er et allsidig verktøy til bruk i livet. Givende. Anbefales!

– Kvinne (52), lærer.

«Dette er noe av den beste investeringen jeg har gjort for meg selv!»

Jeg ønsket å få hjelp til noe som kunne hjelpe meg å få bedre innsovning og avspenning i forkant av leggetid, og ikke minst å kunne sovne raskt etter toalettbesøk om natten. Etter anbefaling tok jeg kontakt med Lena og fikk veldig god hjelp. Jeg lærte meg pusteteknikker og å ha tid og ro til å fokusere på kun dette, sammen med personlig oppfølging av Lena. Nå er øvelsene godt innarbeidet og jeg bruker teknikkene hver dag. Dette er noe av den beste investeringen jeg har gjort for meg selv! Anbefales virkelig. Det kan være mange grunner til å søke hjelp, og du får tid å ro til å snakke med Lena personlig.

– Kvinne (67).

Kursoversikt

Introduksjon av Balanserende pust. Dette gir deg en lett grunnleggende teori rundt pusten og hva du bør tenke på fremover. Jeg viser deg hvordan du går frem og hvilke kategorier vi deler pusten inn. Spennende og viktig læring om pusten for å få resultater.

  • Nesen for å puste med, munnen for å spise med. Hvorfor dette er viktig å tenke på, og hvordan dette påvirker helsen vår
  • Våre geniale pustemuskler
  • Sloss og flykte eller hvile og fordøye
  • Den 3-delte pusten
  • Havets pust, kaffepust, vannpust og lavendelpust
  • Din daglige praksis som består av 3 program på under 5 minutter som gjøres 3 ganger om dagen

Sett av inntil 15 minutter hver dag for å gjennomføre øvelsene, for å oppnå resultat. Du kan velge mellom film eller lydfiler med guidet pusteveiledning.

🎉 Bonus: Guided meditasjon for større tilstedeværelse.

I tillegg får du 2 personlige oppfølgingsamtaler digitalt. Kun 30 ledige kursplasser.

Kjøp nå

«Undervisningen er tydelig, grundig og lettforståelig.»

Jeg har fått et enda mer bevisst forhold til min pust gjennom hele dagen, ikke bare mens jeg gjør øvelsene. At vi kan bruke pusten for å gi oss mer energi eller for å roe ned – og en rekke positive helsefordeler, er noe absolutt alle bør lære seg å bruke. Pusten er et verktøy vi alltid har med oss, og Balanserende pust gir deg både kunnskapen og øvelsene du trenger for å kjenne på positive effekter av å bli mer bevisst på pusten din. Undervisningen er tydelig, grundig og lettforståelig. Lena er behagelig å høre på og klarer å formidle kunnskapen på en måte som gjør at alle kan forstå. Jeg vil trekke frem alle tre pusteøvelsene – de er enkle og gir umiddelbart den effekten pusten kan gi. Jeg kommer til å fortsette å bruke de ulike teknikkene både morgen, kveld og ved behov. Å bli kjent med din egen pust og lære noen helt enkle pusteøvelser er det lureste grepet du kan ta for helsa di. Hvor kult er det ikke at man på 1-2-3 kan oppleve økt energi eller roe ned kroppen kun ved hjelp av pusten? Det er utallige positive helsefordeler ved å bli mer bevisst på sin egen pust, så det er ingen grunn til å ikke begynne i dag 🙂

– Marte (32) fotograf.

«Dette er et allsidig verktøy til bruk i livet. Givende. Anbefales!»

Jeg trengte ny inspirasjon til videre trening, helse og selfcare og fikk da hjelp til dette med blant annet pustecoaching. Lena underviser på en nær, varm, forståelig, klok, inspirerende og kunnskapsrik måte som er satt i et godt system. Jeg vil spesielt trekke frem den gode følelsen jeg får ved å utføre teknikkene jeg har lært i kurset. Dette er et allsidig verktøy til bruk i livet. Givende. Anbefales!

– Kvinne (52), lærer.

«Dette er noe av den beste investeringen jeg har gjort for meg selv!»

Jeg ønsket å få hjelp til noe som kunne hjelpe meg å få bedre innsovning og avspenning i forkant av leggetid, og ikke minst å kunne sovne raskt etter toalettbesøk om natten. Etter anbefaling tok jeg kontakt med Lena og fikk veldig god hjelp. Jeg lærte meg pusteteknikker og å ha tid og ro til å fokusere på kun dette, sammen med personlig oppfølging av Lena. Nå er øvelsene godt innarbeidet og jeg bruker teknikkene hver dag. Dette er noe av den beste investeringen jeg har gjort for meg selv! Anbefales virkelig. Det kan være mange grunner til å søke hjelp, og du får tid å ro til å snakke med Lena personlig.

– Kvinne (67).

Lena Kralicek - balanserende pust

Hva er unikt med dette kurset?

Sertifisert pustecoach, Lena Kralicek har over 20 års erfaring med fulltidsjobb innen livsstil og helse.Idrettsutøvere, bedriftseiere og næringslivsledere har i mange år fått gode resultater med Lena som instruktør og coach. Utdannet ergoterapeut, rehabiliterende personlig trener, massør, NLP Master practitoner, yogalærer og instruktør i en rekke andre treningsformer.

Er du leder? Invester i deg og dine ansattes helse og velvære.

I en travel og konkurransepreget arbeidshverdag er dine ansattes helse og trivsel avgjørende for suksessen til din bedrift og arbeidsplass. Stress, lav energi og søvnproblemer kan redusere produktiviteten og påvirke bunnlinjen. Hva om det fantes en enkel og effektiv løsning som ikke bare gir umiddelbare fordeler, men også langvarige positive effekter?

Du har tilgang til dette kurset i 10 år (eller så lenge kurset eksisterer). Meld deg inn og gled deg til balanserende pust og god helse!

Ansvarsfraskrivelse
I noen tilfeller kan personer med visse medisinske tilstander trenge å konsultere helsepersonell før de deltar i spesifikke pusteøvelser. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du starter en ny rutine med pusteøvelser.

Kjøp nå
Facebook Youtube Instagram

Snarveier

Vilkår

Blogg

Gratis trening

Medlemsportal

Logg inn

Vilkår

Salgsvilkår

Personvern

14 dager angrerett

Ta kontakt

E-post

hei@lenakralicek.no

Telefon

906 76 170

© 2024 Onlinetrening med Lena Kralicek AS | Personvern | Salgsvilkår

Org.nr: 930 773 751 | Postadresse: Ånesveien 16a, 8616 Mo i Rana

Logg inn

Bli medlem