Skip to content

Forside
Kurs
4 gode hofteøvelser
Tilbakemeldinger
Fagblogg
Logg inn

Forside
Kurs
4 gode hofteøvelser
Tilbakemeldinger
Fagblogg
Logg inn

Lena Kralicek

Hvordan bli mykere i hoftene

Hvordan bli mykere i hoftene – med små bevegelser som gjør stor forskjell

10. januar 2026 Ingen kommentarer

Kjenner du deg litt stiv i hoftene, særlig om morgenen eller etter en lang dag i ro?Du er ikke alene. Mange merker at bevegeligheten i hoftene blir mindre med alderen,

Les artikkelen »

Lena Kralicek viser treningsøvelse knyttet til De Daglige 10 treningsprogram

De Daglige 10: Din nye treningsvane – enkel, effektiv og livsendrende

18. juni 2025 Ingen kommentarer

Er du på jakt etter en enkel måte å komme i gang med trening, bygge en god vane og føle deg sterkere i kroppen – uten å måtte bruke timesvis

Les artikkelen »

Stive hofter etter løping

Stive hofter etter løping: Årsaker og effektive løsninger

1. mai 2025 Ingen kommentarer

Stive hofter etter løping er en vanlig utfordring for mange løpere, spesielt når vi blir eldre. I denne artikkelen vil du lære mer om årsakene til stive hofter etter løping

Les artikkelen »

Hva er Vinyasa yoga?

Hva er Vinyasa yoga?

1. mai 2025 Ingen kommentarer

Hva er Vinyasa yoga? Vinyasa betyr flyt og er en yogaform som gir deg bedre styrke, balanse og bevegelighet. De ulike yoga er posisjonene satt sammen i små flytende sekvenser

Les artikkelen »

Hvilken yogaform er riktig for meg?

Hvilken yogaform er riktig for meg?

1. mai 2025 Ingen kommentarer

Hvilken yogaform er riktig for meg? Yoga er mer enn 5000 år gammelt – og det er nok en god grunn til at det har «overlevd» i så mange år.

Les artikkelen »

PustLivet med Lena Kralicek

Hvorfor velge PustLivet

Vi forstår at det finnes mye å velge mellom – men Lena er noe helt eget. Med over 20 års erfaring, høy faglig tyngde og en unik evne til å formidle, møter hun folk med varme, ro og kraft.

Hun ser deg, motiverer deg, og får deg til å tro på deg selv.

– Thea & Veronica

Tilbakemeldinger

Få bedre hoftemobilitet

Om oss i PustLivet

Lenas anbefalinger

Hvorfor velge Pustlivet

Ofte stilte spørsmål

Last ned app til iphone

Last ned app til android

Instagram Facebook-f Youtube Snapchat

Tilbakemeldinger

Få bedre hoftemobilitet

Om oss i Pustlivet

Lenas anbefalinger

Instagram Facebook-f Youtube Snapchat

Hvorfor velge Pustlivet

Ofte stilte spørsmål

Last ned app til iphone

Last ned app til android

Her deler jeg erfaringer og faglig påfyll – og svarer gjerne hvis du vil si hei @lena_kralicek

Har du vært på gruppetime og hørt instruktøren si

Har du vært på gruppetime og hørt instruktøren si dette? 😃Eller her er noen andre alternativer som også blir brukt:
* Trekk halebeinet inn under deg.
* Rull bekkenet bakover.
* Gjør en lett posterior tilt i bekkenet.
* Flate ut korsryggen litt.
* Reduser svai i korsryggen.
* Tenk at du drar skambenet opp mot navlen.
* Trekk nederste del av magen lett inn.
* La halebeinet peke mer mot gulvet.
* Gjør korsryggen litt lengre.
* Mykn opp svaiet i korsryggen.Hvorfor ber vi ofte om en liten posterior tilt i bekkenet?Når du forsiktig trekker halebeinet inn under deg og finner mer lengde i korsryggen, hjelper du kroppen med å fordele belastningen bedre gjennom kjernen, bekkenet og ryggraden.I mange øvelser kan et overdrevent svai i korsryggen føre til at ryggstrekkerne gjør mer av jobben enn de trenger. En liten justering av bekkenet kan gjøre det lettere å aktivere de dype kjernemusklene, gi bedre støtte rundt ryggraden og skape mer stabilitet i øvelsen.Målet er ikke å presse korsryggen flat, men å finne en sterk og balansert posisjon der kroppen kan jobbe mer effektivt.✨ Små justeringer kan gjøre stor forskjell.😍#bevegelse #kjernemuskulatur #funksjonelltrening #yoga #styrketrening @runandrelax

Den perfekte lunch pause 🥰❤️🙏 #yogaute #pustlivet

Den perfekte lunch pause 🥰❤️🙏#yogaute
#pustlivet
#hjemmetrening
@runandrelax

Den beste treningen er den som faktisk blir noe av

Den beste treningen er den som faktisk blir noe av 🤸‍♀️De daglige 10 er én fast økt som gjøres hver dag i 60 dager - velg ditt nivå. Samme økt. Hver dag.Ikke fordi variasjon er dårlig. Men fordi det som gjentas, blir en vane. Og vaner holder deg gående når motivasjonen ikke er der 💛Påmelding stenger 19. juni. Vi starter alle sammen 20. juni.Bli med til kun 349,-.Les mer og bli med via link i bio.

Et av mange øyeblikk jeg kjenner ekstra takknemlig

Et av mange øyeblikk jeg kjenner ekstra takknemlig for hver dag 🙏🙏🫶
#sunriseoftheday #sunrise #gratefulheart❤️ #takknemlig

© 2026 PustLivet AS

Salgsvilkår – Personvern