Hva er Vinyasa yoga? Vinyasa betyr flyt og er en yogaform som gir deg bedre styrke, balanse og bevegelighet. De ulike yoga er posisjonene satt sammen i små flytende sekvenser der pusten er den «røde tråden» som binder bevegelsene sammen. Ofte puster du inn når du gjør bevegelser der du åpner opp brystet og ofte puster du ut når du gjør bevegelser der du lukker brystet.  

Hva menes med yogaflow og pust i bevegelse?

Du kan nok ofte komme over ordet yogaflow. Det vil si den sekvensen av ulike yogastillinger (asaner) som yogalæreren setter sammen. Disse yogastillinger har fine flytende overganger, med pusten som en rød tråd.

Ved å fokusere på pusten mens du utfører bevegelsene, øver du på å ha oppmerksomhet på én ting av gangen. Vinyasa yoga kan være med på å stanse den konstante «tørketrommelen» av tanker i hodet som ofte kommer og går. Du vil kunne kjenne deg mer tilstede her og nå – noe som kan være svært beroligende og avstressende. 

Hva kan du forvente i en Vinyasa-time?

Denne yoga formen har ganske godt tempo og du vil kjenne at pulsen øker og du blir varm. Du vil kjenne kroppen fylles med energi! Vinyasa yoga-timene følger ingen bestemte sekvenser. Timene kan derfor variere fra ulike yogalærere og fra yogatime til yogatime. Med andre ord: bra for deg som ønsker variasjon fra gang til gang

Kjente elementer i Vinyasa-timer

Er du kjent med yoga fra før av, vil du også kjenne igjen den klassiske solhilsen som ofte brukes i oppvarmings delen i mange yogaformer, det vil likevel kunne være små variasjoner på hvordan man utfører solhilsner i de ulike yogaformene.

Passer Vinyasa yoga for meg?

Det passer for deg om du liker å kjenne at du jobber fysisk og å få opp pulsen, og at du har lyst til å lære deg å koordinere pust og bevegelse for å kjenne på den herlige følelsen det er å komme inn i flow tilstand. 

De ulike yoga posisjonene er åpenbart viktige, samtidig er det i Vinyasa yoga like viktig med overgangen fra en posisjon til en annen. Du søker det å virkelig være tilstede i kroppen og bevegelsene du gjør, når du glir inn i denne flyten av pust og bevegelse. Du kan du oppleve å gå inn i en meditativ tilstand.

Har du litt styrke i kroppen fra før, er det fint – men ikke frykt om du ikke har det. Når du kommer i gang med praksisen vil du merke god fremgang på overraskende kort tid.

Har du helseutfordringer eller lite energi?

Sliter du med lavt energinivå eller er du mye stiv og støl i kroppen? Da kan Vinyasa Yoga være en fin praksis for deg. 

Bevegelsene i vinyasa yoga er med på å skape en kropp i balanse, når det gjelder bevegelighet og styrke. Samtidig bidrar det til å minske tankekjøret og rett å slett senke stressnivået i kroppen. 

Effektene som mange opplever:

• Bedre søvn
• Økt appetitt
• Mer ro
• Mindre stress
• Økt tålmodighet
• Klarere fokus og bedre hukommelse

Oppsummering – fordeler med Vinyasa yoga

• Bedre styrke og balanse
• Økt bevegelighet i hele kroppen
• Fokus på én ting av gangen → mer ro
• Redusert stress og bedre sirkulasjon
• Økt energinivå og kjernemuskulatur
• Bedre konsentrasjon og hukommelse

Hvilket utstyr trenger du til Vinyasa yoga?

Start med en god yogamatte. Se etter:

• Godt grep (unngå at du sklir)
• Slitestyrke
• Miljøvennlig materiale
• Minst 5 mm tykkelse hvis du har følsomme knær

I tillegg kan det være lurt å ha:

• Yogablokker – hjelper deg til å møte kroppen der den er
• Eventuelt yogabelte eller bolster for mer støtte