DSC04664

Hjemmetrening som virker

Trening for stive hofter

Vi tilbyr nettbasert trening for aktive voksne som vil holde seg i form, forebygge plager og ta vare på kroppen inn i fremtiden. Kursene passer alle nivåer, og all undervisning er på norsk – med god lyd og klart bilde.

Vil du også trene med Lena, slik som flere tusen andre har gjort de siste 20 årene?

De daglige 10 - Sommerchallenge 2025 - PustLivet med Lena Kralicek

De daglige 10

60-dagers sommerchallenge

⏳ Påmeldingen stenger i kveld kl. 20
🔥
Oppstart i dag! Varighet 60 dager. 

Sommerens enkleste og mest motiverende treningsboost. Du gjør 10 repetisjoner av spesifikke øvelser hver dag i 60 dager. Programmet er klart, og du følger det i ditt eget tempo – hjemme, på hytta, før frokost eller fra hotellrommet på ferie.

Få struktur og treningsglede rett i lomma:

  • Kryss av i appen for hver økt du gjør
  • Få en overraskelse halvveis
  • Fullfør alle 60 økter og få en god bonus som takk for innsatsen 🎉
4 gode hofteøvelser

Er hoftene stivere enn de burde være?

Du trenger ikke å leve med ubehag i hoftene lengre. Få 4 effektive øvelser som gir deg bedre bevegelighet i hverdagen – helt gratis!

Velg det som passer deg

Noen ganger trenger vi bare en myk start. Andre ganger er vi klare for noe mer.
Her finner du tre ulike kurs – alle laget med tanke på deg som vil ta vare på kroppen og holde deg i bevegelse, på din måte.

De daglige 10

60-dagers sommerchallenge – 249 kr
10 repetisjoner av utvalgte øvelser – hver dag, i 60 dager. En konkret og gjennomførbar utfordring for deg som vil holde kroppen i gang. Blir du med?

Påmeldingen er nå stengt!

Bedre hoftemobilitet

28-dagers videoprogram – 699 kr
Et komplett opplegg med øvelser, plan og struktur – for deg som kjenner deg stiv og ønsker mer bevegelighet og trygghet i kroppen.

Bevegelsesfrihet

12 ukers videoprogram – 1 399 kr
For deg som vil investere mer i egen helse. Et helhetlig treningsløp for styrke, mobilitet og varig bevegelsesglede.

Finn din vei

Er du ny her og lurer på hvor du skal starte?

Det er ikke alltid lett å vite hva som passer best. Ta quizen – så guider jeg deg til det kurset som gir deg mest glede og effekt akkurat nå.

De daglige 10 - Sommerchallenge 2025 - PustLivet med Lena Kralicek

De daglige 10

60-dagers sommerchallenge

Sommerens enkleste og mest motiverende treningsboost. Du gjør 10 repetisjoner av spesifikke øvelser hver dag i 60 dager. Programmet er klart, og du følger det i ditt eget tempo – hjemme, på hytta, før frokost eller fra hotellrommet på ferie.

Få struktur og treningsglede rett i lomma:

  • Kryss av i appen for hver økt du gjør
  • Få en overraskelse halvveis
  • Fullfør alle 60 økter og få en god bonus som takk for innsatsen 🎉

Tilbakemelding

Tar gjerne flere opplegg jeg 🥰

Har gjort ferdig hele 28-dagersprogrammet, men velger å fortsette med øvelsene på daglig basis. Kjenner stor forskjell på kroppen, mer overskudd, større bevegelse i hofter/korsrygg og mindre vondt når jeg går tur. Alle øvelsene er mye enklere å gjennomføre nå, balansen er bedre og kjenner at de ikke krever like mye som før. Puster bedre og liker bedre å trene 😊 Tar gjerne flere opplegg jeg 🥰

Bedre hoftemobilitet

Komplett treningsprogram for stive hofter!

Skreddersydd treningsprogram for bedre hoftemobilitet på 28 dager! 🔥 Mange deltakere opplever forbedringer allerede etter få økter. Med bare 10-15 minutter om dagen kan du merke hvordan hoftene dine blir mer fleksible og sterke, noe som reduserer både stivhet og smerter.

PustLivet med Lena Kralicek

Din instruktør og veileder

Bli kjent med meg

Jeg heter Lena, er 49 år, og har lang erfaring med å hjelpe mennesker i bevegelse.

Som utdannet ergoterapeut, rehabiliterende personlig trener, massør, yogalærer, NLP Master Practitioner og sertifisert pusteveileder, har jeg jobbet med trening, livsstil og helse i mange år – og underviser i flere ulike treningsformer.

Bevegelse har alltid vært en viktig del av livet mitt. Jeg brenner for å gjøre trening tilgjengelig, meningsfull og tilpasset – uansett nivå, livssituasjon eller utgangspunkt.

Ofte stilte spørsmål

Lurer du på noe før du starter?

Hvordan fungerer nettkursene? Trenger jeg utstyr? Har du kurs som passer for meg som er 60? Har du kurs som passer meg som er 70+?

👉 Her finner du svarene på det de fleste lurer på.

Du trenger ikke være myk, sterk eller i superform for å begynne – du trenger bare et ønske om å ta vare på deg selv. Kursene mine er laget for ekte liv og vanlige kropper, med tydelige videoer og trygge rammer. Alt foregår på norsk, og du får tilgang med en gang. 

PustLivet med Lena Kralicek